IASAedu 🇺🇦 | Як скоротити час, який ти проводиш у соцмережах?#Edu_hacksСоцмережі за...

Як скоротити час, який ти проводиш у соцмережах?#Edu_hacksСоцмережі зазвичай використовують як легкий спосіб зниження стресу, тривожності та нудьги, що підвищує ризик виникнення залежності. Але чи варто постійно до цього вдаватись, якщо думки «ще 10 хвилинок» можуть перерости у більше ніж годину?Розглянемо декілька методів, якими можна скористатись, щоб не доходити до думскролінгу. 1. Зробити користування додатками незручнимДоволі багато соцмереж та додатків, у яких можна залипнути, відомі своїм яскравим фоном та спрощеним для користувача інтерфейсом. У даному способі ускладни процес входу та їх користування: створи додаткові умови для того, щоб зайти у програму (пароль), налаштуй постійну реєстрацію тощо.2. «If(mood) -> action» У даному способі спираючись на обставини, обирай виконати щось інше, ніж думскролінг. Наприклад, якщо тобі нудно, можеш розвʼязати якусь задачу і так далі. Важливо, що спершу необхідно вибирати більш спрощені завдання чи буденні справи для набуття звички. 3. Використання запахуСпробуй поставити недалеко від себе річ з доволі різким запахом й у випадку залипання зроби кілька вдихів цього аромату. Під час думскролінгу ти випадаєш із плину часу, і оскільки нюх - це єдине відчуття, що не проходить через «фільтр мозку», воно допомагає привернути увагу на зовнішні чинники.4. Дифузне візуальне зашумленняДаний метод працює за рахунок конкуренції за ресурси візуальної памʼяті. Якщо ти бачиш, що залипаєш, спробуй перевести свою увагу на предмет з хаотичною, нестандартною структурою та почни швидко переводити зіниці у різні сторони.