Canal Людина мисляча - @homointellectual - №265
Урівнюю довгі роздуми корисною практикою з подкасту «Психотерапевтична пʼятихвилинка», на який випадково натрапила, але тепер свідомо буду слухати деякі випуски на актуальні для себе теми.Епізод, яким хочу поділитись з вами — «№108 Практика GLAD (самоусвідомлення)», і ось коротко суть цієї корисної для кожного й кожної з нас практики:▪️G — gratitude (вдячність) — подумайте, кому й за що ви вдячні, починаючи з найменших дрібниць, от як гарна погода, чи усмішка перехожого, чи смачна кава.▪️L — learning (навчання нового) — відслідкуйте, чого нового навчились протягом дня, це може бути нове слово чи якийсь важливий інсайт, отриманий на роботі, під час лекції чи від близької людини.▪️A — accomplishments (досягнення) — зараховуйте собі у досягнення не лише якісь кардинальні зміни, але й поточні, от як дочитування книги, закриття якогось побутового питання по дому, відмову від чогось шкідливого в їжі задля корисного.▪️D — delight (захоплення) — дозвольте собі відчути радість від того, що викликало в вас за день усмішку, натхнення, гарний настрій, це може бути комплімент від іншої людини, гра з домашніми улюбленцями або трек, що після кількох прослуховувань став улюбленим.Цю практику корисно виконувати перед сном або в будь-який вільний момент часу протягом дня. Її результатом стане те, що ви навчитесь краще чути й розуміти себе, відчуєте більшу радість від життя, а вдячність за те, що маєте, буде притягувати в життя те, про що зараз лише мрієте.#практика #знахідка
678
24-07-23 12:23