осяЯння | insight | Вчора на зустрічі ми дихали разом, випускали все старе та наносне. Пог...

Вчора на зустрічі ми дихали разом, випускали все старе та наносне. Поговорили про те, наскільки важливо відстежувати свої думки. Зараз це одна з найголовніших навичок, якій варто навчитися. Я вже чекаю, коли ми розпочнемо разом проект «Дихання життя» – 21 ранок разом. Це виклик, тому що мати силу вставати рано і дихати, активуючи свою нову свідомість - це робота. І так, це не так просто, але зате і результат буде зовсім інший. І так, відстежувати кожну таку думку – це мистецтво. Прочитайте це: Вища форма інтелекту це IQ. Це не є логікою. Це не пам'ять і швидкість мислення. На думку нейробіологів найрідкісніша форма інтелекту це щось зовсім інше. Більшість людей її ніколи не розвивають. А ті, хто розвиває тихо переростають усіх навколо. Нейробіолог Аніл Сет і психолог Роберт Стернберг сходяться на думці, що найвища форма інтелекту це метакогніція. Це здатність думати про своє мислення. Не реагувати наосліп. Чи не жити на автопілоті. А спостерігати свій розум у реальному часі. Метакогніція означає, що ти помічаєш свої думки, ставиш під питання свої реакції, перериваєш емоційні рефлекси, оновлюєш переконання замість того, щоб їх захищати. Щоразу коли ти кажеш стоп чому я відреагував саме так твій мозок починає змінюватися. Нейробіологи виявили, що коли ти спостерігаєш свої думки активується область мозку під назвою передня префронтальна кора BA10. Ця область не відповідає за дію та не за емоції. Вона відповідає за самоспостереження. Твій мозок буквально звертає увагу всередину себе. Подумай про це так. Більшість людей запускають своє ментальне програмне забезпечення автоматично. Метакогніція це інше. Це як комп'ютер, який може редагувати власний код під час роботи. Ось чому усвідомлені люди розвиваються швидше за інших. Усвідомленість фізично змінює мозок. Дослідники UCLA виявили, що просте називання своїх емоцій я турбуюся, я злюся, мені важко миттєво змінює активність мозку. Це активує праву вентролатеральну префронтальну кору та заспокоює мигдалеподібне тіло центр страху. Це не мотиваційні балачки. Це нейроелектрична перебудова. Одна лише свідомість змінює нейронні сигнали. Називання емоції знижує її інтенсивність. Спостереження послаблює імпульсні реакції. Твій мозок перепрошується через зауваження. Дослідження пам'яті виявили ще один рівень. Коли ти згадуєш подію і при цьому усвідомлюєш, що ти її згадуєш, мозок входить у стан званий реконсолідацією пам'яті. В цей момент емоційний заряд слабшає, старі інтерпретації втрачають жорсткість, нові асоціації можуть перезаписати старі. Ось як відбуваються глибокі зміни. Ти не стаєш кращим через позитивне мислення. Ти стаєш краще спостерігаючи свої думки, не стаючи ними. Цей момент дистанції відокремлює тебе від старих історій, знижує емоційний заряд та дозволяє переписати переконання. Усвідомлення редагує файлову систему. Чому більшість людей ніколи не розвивають це. Метакогніція дискомфортна. Вона вимагає робити паузу замість реакції, ставити питання замість захисту, чесно спостерігати за своїми провали. Його це ненавидить. Зростання вимагає цього. Логіка вирішує завдання. Пам'ять зберігає інформацію. Швидкість обробляє дані. Але метакогніція керує всім цим. Вона вирішує колись зупинитися, коли адаптуватися, коли змінити стратегію. Без неї інтелект застоюється. Люди з високою усвідомленістю навчаються швидше, краще регулюють емоції, швидше відновлюються після невдач і не повторюють одні й самі помилки. Не тому, що вони розумніші, а тому, що вони спостерігають за собою. Щоразу коли ти помічаєш свої думки, а не підкоряєшся їм твій мозок оновлюється. Цей момент усвідомленості не слабкість. Це еволюція у реальному часі.