Виховання та розвиток дітей | Чому мамі іноді можна (і потрібно!) плакати. 🩷 Якщо ви хоч раз плакали...

Чому мамі іноді можна (і потрібно!) плакати. 🩷 Якщо ви хоч раз плакали, ховаючись у ванній або на кухні вночі, знайте: ви не одні. І це нормально. Більше того — іноді це навіть потрібно. ☝️ Ми часто чуємо, що «мама має бути сильною», «тримати себе в руках» і «не розкисати». І сльози, до речі, зовсім не суперечать усьому цьому, навіть якщо прийняти сказане на віру. 😢 Плач — природна реакція організму на перевантаження. Він допомагає зняти напругу, виплеснути накопичені емоції і навіть відновити сили.А що з наукової точки зору?🧠 Під час плачу відбувається викид кортизолу — гормону стресу. Це одна з причин, чому після плачу часто стає легше!Дихання під час плачу має особливий характер, допомагаючи зняти напругу і захистити психіку від перегріву. Тож кілька хвилин з носовичком — це свого роду перезавантаження для нервової системи.Більше того: якщо не дати собі вчасно розрядку, напруга від цього нікуди не зникне. Вона може перетворитися на дратівливість, апатію або проблеми зі сном. І як це зробити? 1️⃣ Для початку — слідкуйте за своїм станом. Час від часу вивчайте внутрішній «стресометр» — можливо, вже час?2️⃣ Дайте собі офіційний дозвіл, можна навіть вголос: «Я втомилася, і це нормально — взяти і поплакати!».3️⃣ Знайдіть кілька хвилин наодинці — навіть якщо це означає включити дитині мультик на цей час. 4️⃣ Зрештою — дайте вихід стресу!Головне — не закінчувати на цьому 🥰 Поплакали? Тепер важливо підтримати себе, щоб піднятися вгору по емоційному тону. Випийте теплий чай, обійміть чоловіка, зателефонуйте подрузі або полежіть у тиші. Важливо не застрягти в стані смутку, а допомогти собі вийти з нього.На завершення 💁‍♀️ Плакати — можна. Іноді — потрібно! Це просто говорить про вас як про нормальну живу людину, яка вміє відчувати і справлятися з труднощами.✅ Читайте також: 📎 Для мам, які почуваються винними😊 Виховання та розвиток дітей