Canal Риторика та психологія 🇺🇦 - @evgeniy_dolganov - №503
Психологія.Бути для себе.Бути для себе означає ставитися до себе як до людини, про яку ти теж відповідаєш та дбаєш. Це про внутрішню опору:Коли твої рішення і життя визначаються не лише зовнішніми вимогами, а й тим, що насправді важливо для тебе.На практиці це проявляється у простих речах. Прислухатися до своїх потреб: відпочити, коли втомився, поїсти, коли голодний, побути наодинці, коли це необхідно. Приймати рішення, враховуючи себе, а не лише очікування інших. Піклуватися про свій емоційний, фізичний і психологічний ресурс. Бути для себе — це також про особисті межі. Іноді сказати «ні», якщо щось виснажує або шкодить. Дозволити собі радість, розвиток і заняття, які важливі саме для вас, навіть якщо вони не приносять прямої користі іншим.Вправи які допоможуть відокремити себе від інших і заповнити своє життя.Вправа «Що потрібно мені?»Три рази на день зупиніться на хвилину і запитайте себе:Чого я зараз потребую?Що може зробити мій стан трохи кращим?Що маленьке я можу зробити для себе прямо зараз?Це може бути дуже проста дія: випити води, пройтися, подихати, відкласти телефон, зробити паузу.Вправа «Побавити себе»Щодня зробіть якусь приємність тільки для себе.Наприклад:прогулянка,чашка кави в тиші,читання кількох сторінок книги,шоколадка без поділитись,10 хвилин улюбленої музики.Вправа «Дозвіл»Візьміть аркуш і напишіть 10 фраз, які починаються словами:«Я дозволяю собі…»І тут ви можете прописати все що захочеться (але те що дозволино в межах чинного законодавства.)
111
26-03-10 08:03