🧂

Рекомендована норма солі для дорослих – до 5 г на день (приблизно одна чайна ложка).☝️

Водночас важливо пам’ятати, що натрій міститься не лише в кухонній солі. Він природно присутній у деяких продуктах (молоко, м’ясо), а також у значних кількостях – у хлібі, перероблених продуктах, соусах, приправах та готових стравах. Що рекомендує ВООЗ для зменшення споживання солі?⚠️ Ці поради мають загальний інформаційний характер і можуть бути корисними як частина здорового способу життя:✔️ надавати перевагу свіжим, мінімально обробленим продуктам;✔️ прибрати сільничку зі столу;✔️ готувати з меншим додаванням солі або без неї;✔️ використовувати трави та спеції для смаку замість солі;✔️ обмежувати споживання соусів, заправок і продуктів швидкого приготування;✔️ замінити звичайну кухонну сіль замінниками солі з низьким вмістом натрію;✔️ звертати увагу на склад продуктів, зокрема на вміст натрію.

🔎 Як читати етикетки? Якщо на упаковці вказано вміст натрію, а не солі, корисно знати:- 1 г солі ≈ 400 мг натрію- 5 г солі ≈ 2000 мг натрію...@eco_lifeUA | Приєднуйтесь