До 6:00 ранку — виробляється серотонін, гормон щастя.6:00 — підвищується рівень кортизолу — гормону, який готує організм до пробудження. Максимально активується логіка, найкращий час для планування дня.7:00 — припиняється вироблення мелатоніну. Подальший сон уже майже не має цінності.8:00 — у справу вступають стероїдні гормони, що формують м’язовий каркас. Вдалий час для спорту та репродуктивної активності.10:00–14:00 — пік ДГЕА (дегідроепіандростерону) — нейрогормону, відповідального за пам’ять, увагу та здатність до навчання. Ідеальний період для розумової роботи.14:00–16:00 — виражена сонливість у цей час є сигналом для короткого відпочинку: корисно подрімати 20 хвилин. Також це пік соматотропіну — гормону росту, тому після відпочинку доречно зробити легку розминку.З 17:00 — рівень кортизолу знижується. Важливі рішення краще відкласти. Інтенсивний спорт небажаний, оскільки погіршується живлення м’язів.21:00 — знову починає вироблятися мелатонін:знижується температура тіла, з’являється бажання тепла, обіймів і сну....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь