📍Оливкова олія першого віджиму. Стимулює виділення жовчі та сприяє її виведенню. Вживайте по 1 ч.л. натще.📍Лимон. Допомагає активувати жовчовиділення. Пийте теплу воду з лимоном зранку (якщо немає гастриту).📍Буряк. Покращує функцію печінки й очищає жовчовивідні шляхи. Варений буряк або свіжовичавлений сік — найкращий вибір.📍Авокадо. Містить корисні жири, які стимулюють відтік жовчі.📍Куркума. Має потужний жовчогінний ефект. Додавайте в страви або вживайте з теплою водою.📍Шипшина. Відвар або настій із плодів стимулює відтік жовчі та зміцнює печінку.📍Гарбуз. Покращує травлення та допомагає уникнути застою жовчі. Їжте каші або запечений гарбуз.📍 Цільнозернові каші. Особливо вівсянка та гречка — очищають жовчовивідні шляхи та покращують їх функцію.📍Льняна олія. Має легкий жовчогінний ефект. Приймайте по 1 ч.л. вранці або додавайте до салатів.📍Броколі та цвітна капуста. Містять сірку, яка стимулює роботу печінки й сприяє виділенню жовчі.📍Яблука. Особливо запечені. Містять пектин, який допомагає нормалізувати жовчовиділення.📍Імбир. Підсилює секрецію жовчі та покращує травлення. Застосовуйте в чаї або як приправу.‼️Порада‼️Додайте ці продукти до раціону поступово та уникайте їх надмірного вживання, особливо якщо маєте хронічні захворювання ШКТ.