📣💤 20-хвилинна сієста – ключ до зниження стресу🧠 Користь короткого снуНевролог Гуруц Лінасасоро з Поліклініки Гіпускоа радить короткі сієсти тривалістю 20 хвилин, які допомагають: • Зменшити стрес. • Підвищити концентрацію. • Покращити настрій. • Закріпити нещодавно отриману інформацію.⚠️ Обережно з довгим сномЛінасасоро застерігає, що довгі сієсти можуть бути шкідливими: • Пробудження у фазі глибокого сну викликає відчуття сплутаності. • Знижується продуктивність на решту дня.🌙 Роль сну у здоров’ї • Сон – це не просто відпочинок, а активний процес, під час якого: • Відбувається клітинний ремонт. • Виводяться токсини. • Консолідуються спогади. • Близько 30% іспанців сплять менше 7 годин на добу, що негативно впливає на здоров’я.⏰ Ритми організму та зміни часу • Зміна часу впливає на циркадні ритми, викликаючи втому та дратівливість. • Зимовий час є сприятливішим для тривалого нічного відпочинку. • Лінасасоро радить підтримувати регулярний режим сну для кращого самопочуття.✨ Сієста як частина здорового життяПоряд із правильним харчуванням і фізичною активністю, якісний сон, навіть короткий, сприяє фізичному та емоційному благополуччю.Натисни➡️ ІНФО ЄС