Зв'язок мікрофлори ШКТ та психічного здоров'я📌 Цей матеріал не є закликом до призначення або самостійного прийому будь-яких препаратів із про-/пребіотиками. Мета:▫️ привернути увагу до можливих механізмів зв'язку між харчуванням, мікробіомом та настроєм,▫️ показати потенціал дієтичних втручань.

📄 Метааналіз The Benefits of Prebiotics and Probiotics on Mental Health аналізував зв'язок складу та змін у кишковому мікробіомі із симптомами тривоги та депресії.▪️ Важливі методологічні обмеження таких досліджень: невеликі вибірки; відсутність певного "еталонного" або контрольного складу мікробіоти; складнощі з урахуванням численних факторів способу життя, які впливають на мікробіом разом із призначеними пробіотичними препаратами.▪️ Є дані про те, що тривожний та депресивний розлад змінюють склад мікробіому пацієнтів.

📌 Автори метааналізу стверджують, що▫️ застосування пребіотиків і пробіотиків у пацієнтів з тривогою або депресією може сприяти покращенню настрою і зменшити вираженість симптомів;▫️ ефект досягається за рахунок кількох механізмів, але переважно завдяки послабленню запальної реакції та підвищенню доступності серотоніну;▫️ пребіотики та пробіотики мають потенціал як допоміжний засіб у лікуванні розладів настрою.

📄 Стаття Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: a randomized controlled trial наводить результати застосування препаратів із високою концентрацією бактерій.▪️ На додачу до стандартної фармакотерапії депресивного розладу пацієнти протягом 4 тижнів отримували препарат або плацебо (мальтозу).

📌 Група пробіотиків показала швидше та більш значуще зменшення симптомів та вищий відсоток ремісії у порівнянні з контрольною.

📄 Дослідження Prebiotics for depression: how does the gut microbiota play a role? обговорює конкретні дозування пробіотичних добавок.

📌 За висновками авторів, значуще зменшення симптомів депресії досягалося завдяки галактоолігосахаридам, у дозуванні 5г/добу та ейкозапентаєновій кислоті (EPA, омега-3), у дозуванні до 1г/добу.

📄 За межами клінічних випробувань та стандартизованих препаратів: Effects of a high-prebiotic diet versus probiotic supplements versus synbiotics on adult mental health: The "Gut Feelings" randomised controlled trial досліджує ефект дієти.

📌 8 тижнів харчування з високим вмістом пребіотиків можуть ▫️ покращити настрій,▫️ зменшити тривожність, стрес,▫️ поліпшити сон у дорослих із помірним психологічним дистресом та зазвичай низьким щоденним споживанням пребіотиків.▪️ Цікаво, що у даному дослідженні додавання пробіотичних добавок до такого харчування не приносило додаткового позитивного ефекту.

🧠🩶 RecoWARy PRO — Реабілітація вибухової лЧМТ