​#підтримка_психолога_dniprotech
🛑 Техніка СТОПП: як зупинити емоційний шторм за хвилину

Сварка, неприємне повідомлення, несподівана новина: такі ситуації можуть викликати сильну емоційну реакцію за лічені секунди. У такому стані легко діяти імпульсивно, а потім шкодувати про сказане чи зроблене.

Техніка СТОПП допомагає зробити паузу між емоцією та дією.

Алгоритм техніки
🛑 С — Стій. Зупинись на кілька секунд.
🌬 Т — Тримай подих. Зроби повільний вдих і видих.
🔍 О — Оцени стан. Які в тебе думки, емоції, відчуття в тілі?
🔭 П — Подивись ширше. Що б ти порадив(-ла) іншій людині в такій ситуації? Наскільки це буде важливо через тиждень?
✅ П — Прийми рішення. Обери дію, яка справді допоможе.

✍🏻 Після того як емоції вщухнуть, корисно письмово проаналізувати ситуацію:
🔹 що сталося?
🔹 що я думав(-ла)?
🔹 що я відчував(-ла)?
🔹 як я дію зараз?

Якщо відчуваєш, що самостійно впоратися складно і тобі потрібна більша підтримка, звертайся до соціально-психологічної служби університету. Фахівці служби на зв'язку в робочі години. Пам'ятай: просити про допомогу не соромно.
📞 Запис — за попередньою домовленістю за телефоном: +380667566855 (є Viber і Telegram).
💬 Консультації — доступні онлайн та офлайн, безоплатні для студентів, викладачів і співробітників університету.
🔐 Усі звернення — повністю конфіденційні.

#хвилинка_для_себе #СТОПП