Як впоратися зі стресом у часи війни: практичні порадиВійна  – це щоденні виклики (тривога, страх і стрес). Але важливо зберігати внутрішній баланс, щоб мати сили йти далі. Ось кілька дієвих способів підтримати себе:1️⃣ Обмежте потік інформації• Не варто постійно моніторити новини – це лише підсилює тривожність.• Виділіть 15–20 хвилин на день, щоб бути в курсі основного. Решту часу присвячуйте корисним або приємним справам.2️⃣ Дбайте про тіло• Їжте збалансовано: навіть у складних умовах обирайте просту, але поживну їжу – крупи, овочі, бобові, яйця.• Займайтеся фізичною активністю – навіть легка зарядка чи прогулянка допомагають знизити рівень кортизолу.• Намагайтеся висипатися. Сон – це ресурс для вашого тіла та психіки.3️⃣ Використовуйте дихальні практикиЯкщо від стресу стискає груди:• Спробуйте техніку 4:8:8 – вдих на 4 секунди, затримка дихання на 8 секунд, видих на 8 секунд.• Це простий спосіб зменшити паніку та повернути ясність думок.4️⃣ Обирайте здорові способи заспокоєння• Уникайте алкоголю – він лише погіршує загальний стан.• Заварюйте трави з заспокійливим ефектом: м'ята, меліса, ромашка.5️⃣ Не залишайтеся наодинці зі своїми емоціями• Поділіться своїми переживаннями з близькими або тими, кому довіряєте.• Якщо не можете говорити, спробуйте писати щоденник або навіть малювати свої емоції. Важливо не тримати стрес у собі.👉 Пам’ятайтеНавіть у найважчі часи важливо залишатися в дії – виконувати невеликі завдання, які допомагають рухатися вперед. Ви потрібні собі, своїм рідним і країні.🤗 Обіймаю кожного, хто це читає. Разом ми вистоїмо! 💛💙Хочете задати питання? 📨 Надсилайте через форму 👈 🍑 Дієтолог — їмо в кайф