Ці дні в мене дуже щільні, і я ловлю себе на тому, що працюю навіть за годину до сну.Раніше це одразу давало перезбудження: важко заснути, прокидаюся стомлена, набрякла.Зараз я підтримую нервову систему добавками (ашваганда, магній), і за хвилину перемикаюся з роботи на відпочинок, але зловживати не варто.І це не змінює головного: пізня робота — це стрес для тіла, і шкіра може відгукуватися першою (мій великий тригер ПОД — це порушення режиму та перевтома).Мозок не вміє різко перемикатися з робочого режиму в режим відновлення.І якщо за годину–дві до сну:❌працювати❌скролити телефон❌відповідати на повідомлення❌дивитись яскравий екран❌«доганяти» справинервова система залишається у стані перезбудження.Це означає:➖підвищений кортизол➖поверхневий сон➖повільніша регенерація➖більше ранкової набряклості➖більше реактивності шкіри➖легше виникають висипиШкіра не заспокоюється, коли мозок не відключається.Навіть ідеальний догляд не перекриває ефект від поздньої роботи.Тілу потрібно хоча б 60 хвилин спокійного фону перед сном, щоб включився режим відновлення.Без цього шкіра працює проти нас, а не з нами.Це не про ідеальний режим.Це про мінімальну паузу, яка реально змінює стан.