Ці дні в мене дуже щільні, і я ловлю себе на тому, що працюю навіть за годину до сну. Раніше це одразу давало перезбудження: важко заснути, прокидаюся стомлена, набрякла. Зараз я підтримую нервову систему добавками (ашваганда, магній), і за хвилину перемикаюся з роботи на відпочинок, але зловживати не варто. І це не змінює головного: пізня робота — це стрес для тіла, і шкіра може відгукуватися першою (мій великий тригер ПОД — це порушення режиму та перевтома). Мозок не вміє різко перемикатися з робочого режиму в режим відновлення. І якщо за годину–дві до сну:❌ працювати❌ скролити телефон❌ відповідати на повідомлення❌ дивитись яскравий екран❌

«доганяти» справинервова система залишається у стані перезбудження. Це означає:➖ підвищений кортизол➖ поверхневий сон➖ повільніша регенерація➖ більше ранкової набряклості➖ більше реактивності шкіри➖ легше виникають висипиШкіра не заспокоюється, коли мозок не відключається.Навіть ідеальний догляд не перекриває ефект від поздньої роботи.

Тілу потрібно хоча б 60 хвилин спокійного фону перед сном, щоб включився режим відновлення. Без цього шкіра працює проти нас, а не з нами. Це не про ідеальний режим. Це про мінімальну паузу, яка реально змінює стан.