Ви впевнені, що отримуєте достатньо вітаміну A?Або навпаки — перебираєте з ним, навіть не знаючи про це?Вітамін A — це не лише «про зір». Це один із ключових вітамінів для:• якості шкіри • імунітету • відновлення тканин • нормальної роботи слизових І так — він безпосередньо впливає на те, як ви старієте.---Як зрозуміти, що його не вистачає?• суха, тьмяна шкіра • повільне загоєння • часті запалення • погіршення зору в сутінках ---Але є нюанс, який мало хто враховує 👇Вітамін A буває ДВОХ типів:1️⃣ Ретинол (готова форма) — міститься в продуктах тваринного походження — одразу засвоюється 2️⃣ Бета-каротин (попередник) — у рослинних продуктах — має перетворитися в організмі 👉 І ось тут проблема:Не всі люди ефективно перетворюють бета-каротин у вітамін A. Тобто «їсти моркву» ≠ отримувати вітамін A.---Найкращі джерела вітаміну A✔ печінка (лідер) ✔ яйця ✔ вершкове масло ✔ морква ✔ гарбуз ✔ шпинат ---Головна помилкаЛюди їдять лише «помаранчеві овочі» і думають, що закрили потребу.👉 Але при цьому залишаються в дефіциті.---І ще важливіше 👇Вітамін A — жиророзчинний.Якщо ви їсте моркву без жиру — засвоєння буде мінімальним.---А тепер інша сторонаЗ вітаміном A легко переборщити.Особливо якщо:• добавки • часте вживання печінки • косметика з ретинолом 👉 надлишок = токсичність---ВисновокНе все так просто, як «їжте моркву».Питання не лише в тому, ЩО ви їсте, а в тому, ЩО ви реально засвоюєте.---Якщо хочете — розберемо наступний крок:👉 які дефіцити насправді старять шкіру і чому харчування часто не працює так, як ви очікуєте