🌈 АРТ-ТЕРАПЕВТИЧНА ВПРАВА «БАНКА МОГО ГАРНОГО НАСТРОЮ»Мета:допомогти усвідомити свої емоції, знайти джерела позитиву та навчитися самостійно покращувати настрій.Матеріали:• аркуш паперу (А4)• кольорові олівці / фломастери• ручка• за бажанням — наліпки1. Малюнок «Чарівна банка» (5–7 хв)Запропонуйте учениці намалювати велику банку.Пояснення:Уяви, що це чарівна банка, в яку можна складати все, що допомагає тобі відчувати радість, спокій і гарний настрій.Нехай вона:• прикрасить банку• підпише її (наприклад: «Моя банка гарного настрою» або «Мої ресурси»).2. Наповнення банки (10–12 хв)Попросіть намалювати або записати всередині банки те, що робить її щасливішою.Це можуть бути:• улюблені люди 👨‍👩‍👧• хобі• музика• прогулянки• домашні тварини• улюблена їжа• смішні моменти• обійми• малювання• спорт• мріїМожна сказати:Уяви, що кожна річ у банці — це маленька «краплинка гарного настрою»3. Кольори емоцій (5 хв)Нехай учениця:• обере кольори для різних емоцій• домалює кольорові кульки / краплинки / зірочки у банці.Приклад:• жовтий — радість• зелений — спокій• рожевий — любов• блакитний — відпочинокЗапитайте:• Якого кольору в банці найбільше?• Чого хотілося б додати?4. Чарівний список (5 хв)Попросіть написати 3–5 способів покращити настрій, якщо стало сумно.Наприклад:1. Послухати улюблену музику2. Поговорити з другом3. Намалювати щось4. Погуляти на вулиці5. Подивитися смішне відео5. Міні-обговорення (3–5 хв)Питання для рефлексії:• Що в твоїй банці найважливіше?• Що допомагає тобі, коли сумно?• Чи можна іноді «відкривати» цю банку?Пояснення:Ця банка — нагадування, що у тебе є багато речей, які можуть допомогти тобі відчути радість і підтримку.💡 Психологічний ефект вправи:• розвиток емоційної усвідомленості• формування навичок саморегуляції• пошук ресурсів• підвищення настрою• формування позитивного мислення#цікавинкидлянавчання