​​Чи достатньо ви рухаєтесь упродовж дня?Це важливо для психічного здоров'я. Під час фізичної активності наше тіло виділяє гормони, що позитивно впливають на настрій, зменшують тривогу та стрес, і допомагають нам краще спати.🌱Корисною може бути будь-яка фізична активність. Обирайте на свій смак. Важливо, щоб вам подобалося це заняття, тоді буде легше зробити його частиною вашої рутини. 💭Наскільки активним потрібно бути?Дорослим слід приділяти приблизно 150 хвилин помірної активності щотижня, яка повинна включати щось для зміцнення м’язів. Це може бути що завгодно: від ходіння по парку до занять у тренажерному залі. Переконайтеся у тому, що вибране заняття вам підходить. Також важливо робити 5-10 хвилинні паузи впродовж робочого дня, щоби порухатися, особливо, якщо у вас сидяча робота.ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.