Борщагівська сільська рада | Щороку у третій четвер листопада світ відзначає Міжнародний день відмо...

🚭 Щороку у третій четвер листопада світ відзначає Міжнародний день відмови від куріння🚬Цей день — нагода ще раз нагадати про небезпеку тютюну та підтримати тих, хто прагне зробити крок до життя без нікотину, — відмовитися від куріння. Вживання тютюну і нікотину не лише шкодять здоров’ю, а й впливають на поведінку, емоційний стан та щоденні рішення. Втім, повернути контроль над своїм життям — цілком реально. Навіть прості кроки, зроблені сьогодні, мають значення для вашого здоров’я та добробуту. ✅ Щоб успішно відмовитися від куріння, фахівці радять поєднувати кілька перевірених підходів:1️⃣ Когнітивно-поведінкову терапію — допомагає змінити мислення й реакції, пов’язані з курінням, та навчитися керувати бажанням закурити, коли воно виникає. 2️⃣ Психологічну підтримку — підтримка рідних та друзів, індивідуальні консультації лікаря, участь у групах взаємодопомоги, а також використання спеціальних мобільних застосунків або онлайн-сервісів. В Україні таким сервісом є «Я кидаю курити» stopsmoking.org.ua Тут ви можете: 🔸 дізнатися про методи відмови від куріння; 🔸 пройти тест, аби зрозуміти, наскільки сильна ваша залежність від нікотину, і скласти індивідуальний план відмови від куріння; 🔸 знайти мотивацію для відмови від куріння. 3️⃣ Нікотинозамісну терапію (НЗТ) — жувальні гумки, пластирі, льодяники або спреї допомагають подолати синдром відміни — непереборне бажання курити під час утримання. Їх застосовують, коли самостійні спроби не дають результату або рівень залежності є високим. ❗️ У процесі відмови пам’ятайте: жодні тютюнові чи нікотинові вироби не є засобом для відмови від куріння. Навпаки, їхнє використання може ускладнювати процес відмови. Пам’ятайте, що у процесі відмови від куріння ви не самі. Є ті, хто вже пройшов цей шлях — і тепер дихає на повні груди. Почніть і ви. Сьогодні — найкращий день, щоб зробити перший крок. 📲 Більше про фахову допомогу у відмові від куріння читайте ➡️ на сайті Центру громадського здоров'я📩Телеграм|😎Фейсбук|🌐Сайт