Canal 1000 + 1 книга/books - @books_and_more_books - №1877
Привіт)Продовження цього допису.Чому розумове перевантаження — це погано?📍Знати багато - це добре, адже мозок створений для обробки інформації. Однак, перевантаження мозку може мати зворотний ефект, наприклад, ми починаємо гірше вчитися, маємо проблеми з запам'ятовуванням інформації чи вирішенням простих задач, та навіть починаємо відчувати наростаючий стрес.📍«Коли в нас ясний розум, ми краще обробляємо інформацію й ухвалюємо зважені рішення», - каже клінічна гіпнотерапевтка Фіона Ламб. «Під час ментального прибирання наш розум стає гострішим - ми звільняємо місце для нового».Як собі допомогти?🫛 Цифровий детокс. Проведіть час без телефону - почитайте книгу, прогуляйтесь або зустріньтесь із другом. Намагайтесь не брати телефон у спальню.Спробуйте застосунки, які допомагають усвідомлено користуватися гаджетами, встановлювати цілі щодо часу використання й кількості розблокувань, а також попереджають про надмірний екранний час.🫛 Обережніше зі списками справ.Безкінечні чеклісти можуть створювати ілюзію організованості, але дуже часто вони виснажують наш мозок.Керол Енн радить використовувати її концепцію "3D" - Do, Dump, Delegate (Зроби, Покинь, Делегуй)Зроби - повне зосередження на завданні. Будьте реалістичними стосовно часу, який потрібен на виконання.Покинь - частіше кажіть ні, якщо треба щось зробити, жертвуючи власними пріоритетами.Делегуй - попросіть про допомогу, якщо немає часу чи сил щось зробити самостійно. 🫛 Не виконуйте кілька справ одночасноМультитаскінг зменшує нашу продуктивність на >40%🫛 РухайтесьФізичні вправи покращують кровообіг і сприяють викиду “гормонів щастя”.Особливо корисними є танці. Вони потребують злагодженої роботи тіла й мозку, розвивають координацію та мислення, покращуючи когнітивні функції й уповільнюючи процеси старіння.#корисне
166
25-06-11 07:56