Canal 1000 + 1 книга/books - @books_and_more_books - №1757
🌳 93% респондентів стверджують, що природа позитивно впливає на їхній настрій та самопочуття. Однак, такого ефекту можна досягти, лише якщо мінімізувати відволікаючі фактори. Головне, що потрібно зробити, перебуваючи на природі - відключити телефони. 🌳 Вчені зі Стенфордського університету вирішили провести простенький експеримент. Запросили людей та розділили їх на дві групи. Перша - вирушила на коротку прогулянку в сільській місцевості, інша - вулицями міста. Потім кожного учасника запитали про відчуття. Люди, які були серед бетонних споруд не відчули ніяких змін, в той час, як представники іншої групи повідомили, що почуваються спокійніше. Так трапилося, бо мозку не треба було "розшифровувати" сигнали світлофорів, звуки авто, і т.д. Мозок просто відпочивав.🌳 В іншому дослідженні вчені вирішили просканувати мозок жителів міста та менш гамірних місцевостей. Результати виявилися дуже цікавими - мигдалеподібне тіло містян було вкрай активним, особливо ділянки, які відповідали за емоції, страх, та стрес. Тому дуже важливо проводити принаймні 15-20 хвилин щодня на природі. Не обов'язково виїздити кудись далеко. Можна сходити в парк, ботанічний сад, чи до водойми. Або тренуйтеся не в залі, а на спортивному майданчику. Їзда на велосипеді також прекрасний варіант.🌳 Цікавий факт - 9% людей з високим кров'яним тиском знизили ризик інфаркту та інсульту, відвідуючи парк лише 30 хвилин на тиждень.🌳 Якщо є змога почитати книгу на природі, обов'язково так зробіть. Згідно з одним дослідженням, затяті книголюби живуть у середньому на два роки довше, ніж ті, хто майже ніколи не читає. А уявляєте, які бонуси можна отримати якщо читати в оточенні дерев, трав, та квітів?🌳 Мініпікнік в парку поблизу роботи принесе більше енергії ніж перекус в кафе. 🌳 Під час прогулянки, спробуйте щось збирати - листочки, камінці, мушлі. Це додаткова медитація для мозку.🌳 Ходьба у комфортному темпі підвищує пильність, покращує пам'ять, та поліпшує настрій. А головне, вона абсолютно безкоштовна.🌳 Якщо полюбляєте біг, спробуйте "розбавити" міські маршрути більш складними лісовими доріжками. Підйом вгору, спуск вниз, неочікувані перешкоди допомагають не лише задіяти багато м'язів, але й покращити координацію.🌳 Додайте природу у свій дім. Зберіть гілочки чи квіти й поставте їх у вазу. Створіть композицію з ягід чи шишок. Маленький природний елемент також допоможе заспокоїтися після бентежного дня.#корисне
173
25-03-09 16:43