​​Як навчитися відстоювати особисті кордони у роботі?#карєра #психологіяЗдорові особисті кордони дають змогу розмежовувати ваші бажання та навʼязування інших людей. Основний показник, що їх ніхто не порушує — це внутрішнє відчуття комфорту. То як відстояти особисті кордони?Зрозумійте мотивацію. Чому ви не можете відмовити колегам або керівнику? Хочете здаватися хорошим, прагнете допомогти іншим, плануєте показати свою перевагу над іншими у компанії тощо.Визначте табу. Проаналізуйте свої життєві цінності та переконання та визначте, що вам дійсно не підходить та заради чого ви ніколи не підете на компроміси. У роботі це можуть бути овертайми, праця безоплатно, відрядження тощо. Тоді ви будете чітко знати, на які прохання керівника не зможете погодитися.Зосередьтеся на посадових обовʼязках. Так буде простіше відмовляти колезі, який просить допомоги, а ви не встигаєте закінчити свою роботу у визначений термін. Або керівнику, який дає завдання, що зовсім не стосуються ваших безпосередніх обовʼязків.Проаналізуйте маніпуляції. Тут важливо розібратися, на які маніпуляції ви піддаєтеся та чому не можете відмовити в результаті. Наприклад, компліменти: не можете відмовити, бо керівник сказав, що тільки ви найкраще впораєтесь із цим завданням. Проаналізувавши, ви зрозумієте, де маніпуляція і чому її краще присікти.Відмовтеся. І, звісно, останнім кроком буде сама відмова. Вам потрібно переступити через себе, зібрати всю волю в кулак і таки сказати «ні».Важливо не перестаратися у вибудові особистих кордонів. Занадто жорсткі межі можуть так само нашкодити вам, як повна їх відсутність.Однозначно особисті кордони повинні бути, і вони мають бути у всіх сферах життя: від стосунків у сімʼї до роботи. Водночас важливо залишатися гнучкими та емпатичними відносно інших людей, йти на компроміси та шукати, що робить саме вас гармонійною особистістю.BE IN PROGRESS