BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація | 6 звичок, від яких варто відмовитися заради психічного здоров'я#психол...

6 звичок, від яких варто відмовитися заради психічного здоров'я#психологія Повсякденні звички та думки можуть заважати щоденному спокою та щастю. Що робити для покращення життя?Зосередженість на своїх думках, а не на реальності. Природно думати про вчорашню сварку або справи на роботі. Але важливо контролювати цей вир у голові — він може створювати постійний стресовий фон. Скористайтеся технікою під назвою "дифузія", щоб дистанціюватися від нав'язливих думок: наприклад, уявляти їх як хмаринки, що пропливають повз, листя, що його уносить вітер, чи написані слова на піску, які змиває хвиля.Вигадані нагороди. Всі ми колись казали собі: "Не піду до вбиральні, поки не закінчу" або "Не сяду їсти, поки не закінчу цей проєкт". Хоча це може мати вигляд певної самодисципліни, насправді це означає непотрібне покарання себе, що може мати негативний психологічний вплив. Доросла людина зі свободою волі не має існувати під батогом.Порівняння себе з іншими. Ми постійно шукаємо своє місце в соціумі, порівнюючи себе з іншими. Це особливо небезпечно в соцмережах, де зазвичай діляться лише найкращими моментами життя. Тут будь-що може викликати фрустрацію, змусити почуватися, що ви недостатньо хороші.Приниження або критика себе. Навіть якщо ви не порівнюєте себе з іншими, можливо, ви виробили звичку критикувати себе за власні слова та дії. Ці критичні думки можуть легко перерости в ширшу самокритику. Такий тип самооцінки особливо шкідливий. Що з цим робити? Треба починати об’єктивно "маркувати" речі, щоб дистанціюватися від негативної самокритики.Плюндрування цілого дня через маленькі невдачі. Пролита кава чи некоректний лист колеги — вранці такі речі можуть здаватися поганим знаком на весь день. Але справжня проблема виникає, якщо дозволити одному чи двом промахам мати надто негативний вплив на все. Це працює так — спочатку приходить рішення, що сьогодні поганий день, а потім починається підтасовування фактів, що це дійсно так.Відповідальність за почуття інших людей. Не варто дозволяти почуттям інших людей визначати вашу поведінку. Чиєсь розчарування не має бути визначальним фактором у тому, як на це реагувати. Сенс у тому, що ви дієте відповідно до своїх цінностей, але коли хочете бути хорошим для інших, ви ігноруєте свої власні інтереси й залишаєтеся нещасними.BE IN PROGRESS