BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація | ​​Ні прокрастинації: 6 порад, як почати діяти#саморозвиток Якщо ви пом...

​​Ні прокрастинації: 6 порад, як почати діяти#саморозвиток Якщо ви помітили, що постійно відкладаєте справи, знайте: прокрастинація — це звичайна звичка, від якої можна позбутися. Головне — обрати правильні інструменти, які дійсно працюють, а не поглиблюють вас у цю пастку. Придумайте собі миттєву винагороду. Щоб допомогти собі почати діяти, потрібно скоротити дистанцію між першою дією та винагородою. Визначте завдання, яке ви відкладаєте. Оберіть приємну дію, яку можна поєднати із завданням. Створіть правило, пов’язавши ці дві дії. Наприклад: «Новий сезон цього серіалу я дивлюся тільки під час пробіжок».Створіть для себе наслідки. для цього є 2 основних способи. Перший — створити зобов’язання перед іншими. Наприклад, домовтеся про спільне тренування з другом. Якщо ви не прийдете, то розчаруєте не лише себе, а й його. Другий — встановити «ціну» за відкладання. Фінансова мотивація завжди працює безвідмовно. Спрогнозуйте свої майбутні дії. Коли ви заздалегідь продумуєте свої дії до найменших деталей, ви берете під контроль те, що могло б завадити вам розпочати. Наприклад, якщо ви хочете вранці піти на пробіжку, підготуйте одяг і кросівки ввечері. Розділіть завдання на мікрокроки. Коли ви дивитеся на велику задачу, вона часто здається непосильною. Її масштаб викликає тривогу, а вона — головний союзник прокрастинації. Один із перевірених способів подолати цей бар’єр — розділити завдання на крихітні кроки, які легко виконати.Запровадьте правило 2 хвилин. Його суть проста: розпочніть із виконання дії, яка займе у вас не більше двох хвилин. Наприклад: замість «почати писати статтю» — «відкрити документ і придумати заголовок»; замість «піти на пробіжку» — «взути кросівки і вийти з дому».Мінімізуйте фактори, що відволікають. Соцмережі, спливаючі сповіщення, відкриті вкладки браузера та навіть телефон на столі миттєво відволікають вашу увагу. Кожного разу, коли ви перемикаєтеся між завданнями, ви не лише втрачаєте фокус, але й час. Тому мінімізація відволікаючих факторів — необхідний крок для кожного, хто хоче позбутися прокрастинації.BE IN PROGRESS