BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація | ​​12 суперфудів, які мають бути у вашому раціоні#здоровя Суперфуди — ц...

​​12 суперфудів, які мають бути у вашому раціоні#здоровя Суперфуди — це не просто модний тренд. Це продукти, багаті на вітаміни, антиоксиданти, мінерали та інші біоактивні речовини, які підтримують наше здоров’я, енергію, настрій та навіть зовнішність.Насіння чіа. Маленькі, але потужні. Це джерело омега-3 жирів, клітковини та антиоксидантів. Додайте ложку до ранкової вівсянки, смузі чи приготуйте чіа-пудинг з кокосовим молоком.Зелений чай. Класика азійської медицини, містить антиоксиданти та поліфеноли, які уповільнюють старіння, покращують концентрацію та імунітет. Фісташки. Багаті на білок, клітковину, калій та «хороші» жири. Вони допомагають зменшити ризик серцево-судинних хвороб. Кіноа. Містить усі 9 незамінних амінокислот, білок, залізо та магній. Підходить навіть людям із непереносимістю глютену. Червона сочевиця. Високий вміст білка, вітамінів групи B, заліза та клітковини. Часник. Природний антибіотик. Має протизапальні, противірусні та антибактеріальні властивості, а ще знижує тиск і зміцнює серце. Оливкова олія. Містить антиоксиданти, поліфеноли, вітамін E та К, зменшує ризик запалень. Куркума. Пряність, яка не просто прикрашає страви кольором, а й діє як природний протизапальний засіб. Куркумін, головна активна речовина, бореться з болем, старінням, запаленням і навіть пухлинами. Батат. Джерело вітаміну А, калію, складних вуглеводів та клітковини. Батат корисний для серця, очей та роботи кишківника. Морські водорості (норі). Норі та інші водорості — це йод, вітамін K, фолієва кислота та антиоксиданти. А ще вони знижують рівень холестерину. Мигдаль. Покращує обмін речовин, здоров’я кишківника, знижує рівень цукру у крові. Арахісова паста. Класика, яка залишається актуальною завдяки білку, магнію, вітаміну Е та «здоровим» жирам. Обирайте варіанти без доданого цукру та пальмової олії. BE IN PROGRESS