Інформаційний детокс: як собі допомогти, коли енергії бракує#психологія Інформація, яку ми споживаємо за день, для наших предків була розтягнута на місяці, а то й роки. Технологічний прогрес різко відкрив доступ до необмеженої кількості даних, але нервова система залишилася такою ж, як і 100 років тому. Неконтрольований інформаційний потік виснажує вашу нервову систему та погіршує здатність відновлюватись. Що з цим робити?Зробіть перегляд новин запланованим і дозованим. Визначте для цього конкретний слот у вашому розкладі – наприклад, 20 хвилин під час обідньої перерви або поки їдете на роботу. Найкраще, якщо ця активність має природне завершення, як-от вихід з транспорту чи закінчення перерви, або ж допоможе звичайний таймер. Це простий спосіб не дати новинам поглинути більше вашого часу та енергії, ніж ви самі вирішили.Не починайте ранок з новин. Якщо звичка починати ранок з телефоном в руках здається нездоланною — обхитріть мозок, замінивши її іншими діями. Наприклад, короткою рефлексією про плани на день, записом трьох ключових завдань або навіть роздумами про те, що може зробити цей день хорошим. Не дозволяйте новинам впливати на ваш стан. Щоб не потонути в тривожності через події, важливо перемкнути увагу з кола турбот (того, що неможливо змінити) на коло впливу (те, що реально у ваших руках). Наприклад: ви не контролюєте економічну ситуацію в країні, але можете покращити свої професійні навички.Нічого не робіть. Нині медитація в тренді, але як давно ви пробували буквально «робити нічого» впродовж 5 хвилин? Ви здивуєтесь як швидко можна відпочити, якщо не слухати, не читати, не говорити, а просто мовчки спостерігати за тим, як пропливають хмари в небі за вікном. Дослідження Сіднейського університету показало, що п’ятихвилинні перерви підвищують концентрацію та продуктивність під час виконання складних завдань. BE IN PROGRESS