BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація | Як подолати прокрастинацію: 7 дієвих методів#саморозвиток Якщо ви помі...

Як подолати прокрастинацію: 7 дієвих методів#саморозвиток Якщо ви помітили, що постійно відкладаєте справи, знайте: прокрастинація — це звичайна звичка, від якої можна позбутися. Головне — обрати правильні інструменти, які дійсно працюють, а не поглиблюють вас у цю пастку.Придумайте собі миттєву винагороду. Визначте завдання, яке ви відкладаєте та оберіть приємну дію, яку можна поєднати з ним. Слухайте улюблені аудіокниги чи подкасти під час прибирання, працюйте з чашкою ароматної кави або проводьте складні зустрічі у затишному кафе.Створіть зобов’язання перед іншими. Залучіть у свої плани інших людей. Наприклад, домовтеся про спільне тренування з другом. Якщо ви не прийдете, то розчаруєте не лише себе, а і його. Або оголосіть колегам про свій дедлайн публічно — одне тільки усвідомлення того, що інші чекають на ваш результат, стане вагомою причиною почати діяти.Встановіть «ціну» за відкладання. Фінансова мотивація завжди працює. Домовтеся із собою, якщо ви не виконаєте завдання вчасно, вам доведеться перерахувати заздалегідь визначену суму на благодійність. Спростіть завдання. Якщо ви хочете вранці піти на пробіжку, підготуйте одяг і кросівки ввечері. Що простіше розпочати, то більша ймовірність того, що справа буде зроблена.Автоматизуйте процеси. Бажаєте створити фінансову подушку, але гроші постійно витрачаються не туди? Налаштуйте автоматичний переказ коштів на окремий рахунок, щоб накопичувати гроші без необхідності приймати вольові рішення.Нейтралізуйте перешкоди на шляху. Часто у комплексному та складному завданні нас лякає якась одна невелика частина. Переформатуйте її або делегуйте — і прокрастинація може зникнути повністю.Запровадьте правило 2 хвилин. Його суть проста: розпочніть із виконання дії, яка займе у вас не більше двох хвилин. Наприклад: замість «почати писати статтю» — «відкрити документ і придумати заголовок», замість «піти на пробіжку» — «взути кросівки і вийти з дому». Щойно ви розпочнете, ймовірність продовжити зростає.BE IN PROGRESS