😴 СОН У КОЖНОЇ ДОШІ СВІЙСон називають в аюрведі «годувальницею світу», тому що він по-материнськи живить істот і сприяє їхньому росту. Суть сну — це інертність, бездіяльність тіла при розумовому розслабленні, тому сон тісно пов'язаний із Капхою.Ніч — час для сну після того, як особистість втомилася проектувати себе назовні. В-типу корисно подрімати десять хвилин і вдень.Довгий денний сон дозволяється в розпал літа, коли дні спекотні, а ночі короткі. В інших випадках денний сон посилює Капху, і тільки дітям, старим, слабким і тим, хто виснажений сексом, пияцтвом, хворобами, подорожами, надмірною роботою та фізичними або емоційними стресами, можна спати в післяобідній час більше десяти-п'ятнадцяти хвилин. Недовгий сон перед їдою іноді може бути корисним при гострому несваренні, але, як правило, якщо ви не неспали всю ніч, денний сон неминуче сприяє виробленню Ами.Рано лягати і рано вставати — це ідеал для кожного. Вечір — це час Капхи, час, що природно підходить для того, щоб скидати накопичене напруження і готуватися до сну.Неспання після опівночі загострює і Пітту, і Вату.Північ — це час Пітти, коли людям Пітта-типу особливо не рекомендується неспати, інакше у них підвищиться апетит і з'явиться спокуса поїсти. Іноді люди Пітта-типу прокидаються серед ночі від голоду, а ті з них, хто страждає на виразку шлунка, — від болю, спричиненого кислотою, яку виділяє в цей час організм під впливом Пітти.Години перед самим світанком керуються Ватою, що перешкоджає міцному сну. Людям Вата типу особливо бажано лягати раніше, щоб Капха допомогла їм міцно виспатися, поки Вата не потурбує їхній сон.Нікому не можна наїдатися ні фізичною, ні розумовою їжею менш ніж за дві години до сну. Будь-які фізичні та розумові травні процеси мають бути завершені до відходу до сну. Але медитація або заспокійливі трави, наприклад валеріана, перед сном дозволені. На людей Вата типу часто діє як снодійне чашка теплого молока з дрібкою шафрану.Пози для снуСпати сидячи найкраще, тому що це — найчуйніший сон.На правому боці: дає найкраще розслаблення. Ті з йогів, які не сплять сидячи, воліють спати на правому боці, щоб стимулювати роботу лівої ніздрі. Це охолоджує і розслаблює тіло, полегшуючи контроль над ним.На лівому боці: сприяє травленню. Це стимулює роботу правої ніздрі, яка розігріває та активізує тіло, посилюючи потребу в їжі, сні та сексі. Це підходить тим, хто бажає насолоджуватися задоволеннями цього світу.На спині: призводить до порушень Вати. Обидві ніздрі діють одночасно, що порушує інтеграцію тіла-розуму-духу і непрямим чином сприяє розвитку хвороб.На животі: призводить до порушення всіх систем організму, ускладнюючи глибоке, здорове дихання.Напрямок головиНа схід (ногами на захід): сприяє медитативному сну.На північ: виводить енергію з тіла, порушуючи цілісність. Добре для астральних подорожей, але не для здоров'я.На південь: у тіло входить енергія, що покращує ваше здоров'я.На захід: сняться неспокійні сни.Джерело: Роберт Свобода «Пракріті»