7 способів подолати тягу до переїдання 💪1️⃣ Виражайте свої почуття. Спочатку потрібно перестати сприймати себе відкинутим і нелюбимим. Візьміть аркуш паперу, запишіть свої почуття, висловіть їх. Це вивільнить енергію, «замкнену» у сонячному сплетінні, і емоційний голод слабшатиме.2️⃣ Медитація. Щоразу, відчуваючи емоційний голод, спокійно сядьте і сконцентруйте свою увагу на диханні. Спостерігайте за своїм диханням і тілом збоку. Добре допомагає також сіталі-пранаяма (глибокий вдих животом через язик, згорнутий у трубочку). Або ж зробіть 12 глибоких вдихів, а потім випийте чашку води. Це допоможе «розсіяти» емоційний голод і уникнути переїдання.3️⃣ Пози йоги. Такі вправи з йоги, як привітання Місяцю, пози Верблюда, Кобри та скручування спини, допоможуть впоратися з емоційним переїданням.4️⃣ Гуляйте. Щоразу, коли ви відчуєте тягу до їжі, прогуляйтеся хвилин 20 у швидкому темпі на свіжому повітрі.5️⃣ Їжте потроху. Якщо виникає тяга поїсти, з'їжте трохи легкої їжі: легких крекерів, зернових продуктів, наприклад із проса чи жита. Або ж випийте трохи фруктового соку. Дотримуйтесь дієти, що зменшує капху, із пониженим вмістом жирів. Так ви зможете не відмовляти собі, коли вам хочеться поїсти, але при цьому не гладшати, накопичуючи жир.6️⃣ Банани. Для заспокоєння емоційної нав'язливої тяги до їжі добре з'їсти стиглий банан, порізавши його на шматочки та додавши чайну ложку гхі й дрібку кардамону.7️⃣ Пийте молоко з брахмі. Коли відчуєте голод, випийте чашку молока, прокип’ятивши його з додаванням 1/2 чайної ложки брахмі — це допоможе уникнути переїдання.