ну шо, час розвінчувати міфи!🚫 часті дрібні порції призведуть до стрибків інсулінуне призведуть)) коли людина їсть часто й дрібно, коливання рівня глюкози в крові якраз невеличкі та плавні, без різких піків. Організм виділяє інсулін маленькими порціями, щоб впоратися з невеликою кількістю їжі. Різкі стрибки цукру та масивні викиди інсуліну відбуваються навпаки коли людина голодує весь день, а потім з'їдає величезну порцію за один раз. 🚫 часті дрібні порції призведуть до інсулінорезистентностідо такого стану призводять профіцит калорій (коли людина загалом їсть більше, ніж витрачає) та малорухливий спосіб життя. Сама по собі частота прийомів їжі не викликає інсулінорезистентність, якщо загальна калорійність раціону за добу залишається в межах норми🚫 надмірна вага через дробне харчуваннявага набирається виключно через надлишок калорій. Якщо з'їдати 2000 ккал за 2 прийоми їжі - вага буде стабільною, а якщо розбити ці ж 2000 ккал на 5 прийомів по 400 ккал - вага так само буде стабільною, бо суть одна й та сама✔️ при захворюваннях ШКТ (гастрит, ГЕРХ, виразка, проблеми з жовчним міхуром) великі порції їжі протипоказані - вони перерозтягують шлунок та викликають біль і печію✔️ головне - що саме людина їсть (якість їжі) та скільки (загальна калорійність), а не кількість підходів до тарілки