Знаєте є ситуація в схудненні, яку більшість не розуміє - якщо немає стрімкого зниження ваги, це не означає, що немає прогресу.На коливання ваги впливає десятки факторів, більше води попили або менше, солі з'їли більше, критичні дні, пмс, нерви, більше вуглеводів або менше.Це все гуляє вода!АЛЕ, то що ніяк до вас не дійде і жодний ексПерд у продажу своїх марафонів не скаже - схуднення це тривалий процес, хочете ви цього чи ні.Поясню на цифрах – щоб спалити 1 кг жиру людині треба створити дефіцит у 8000 ккал!Щоб за тиждень зробити мінус 1 кг чистого жиру, треба 8000 на 7 днів = 1142 ккал дефіциту в ДЕНЬ!За умов, що у вас 1600 ккал (наприклад достатньо низько), вам треба витрачати 1600+1142 = 2742 ккал на день))), це треба робити по 25-30 тис кроків, тренуватися щодня як ужалений в д@пу.Але ви можете сказати, а якщо я з'їдатиму 1200 ккал, це ж збільшить дефіцит - ТАК, але яким л@йном ви себе почуватимете на 1200 ккал виконуючи таку активність?А нервова система як почуватиметься? А чоловік поруч із вашими нервами?))).Ви розумієте, що результати на марафонах, які ви бачите мінус 10 кг за 21 день - це ВОДА, злив не більше. Порахуйте 10х8000/21день = 3809 ккал дефіциту на день))), ви що знущаєтеся)))).Формула успіху: терпіння + невеликий дефіцит = результат (іншого способу, на жаль, немає, вірите ви в це чи ні).