Артем Дорученко | Збережи, репост другу та використовуй!Сауна чи лазня, це чудовий інстр...

Збережи, репост другу та використовуй!Сауна чи лазня, це чудовий інструмент для схуднення, якщо підходити до процесу з головою!Перше, що важливо знати:— більше 1 разу на тиждень сауну краще не використовувати, інакше буде постійне коливання ваги (за рахунок рідини), що призведе до порушення водносольового балансу— сауну можна відвідувати лише тим, у кого все гаразд із судинами та серцем (гіпертонікам заборонено бути в сауні)— у сауні ви втрачаєте багато поту, а разом із ним солей, саме тому важливо поповнювати після сауни електролітний баланс (інашке можуть бути судоми).Тобто пити мінеральну воду з підвищеною концентрацією солей (боржомі, єсентуки тощо, до 1 літра цілком достатньо)— пити під час сауни багато води. Є спрага п'ємо не соромимося— не звертати увагу на коливання ваги і не робити зважування, бо це будуть криві показники.— у жодному разі не пити алкоголь!— під час сауни не треба їсти солоні продукти (напівфабрикати в них теж багато солі) і в цілому краще тільки пити рідинуТепер важливе правило сауни для схуднення:— сауна для схуднення це не гаряча сауна, а тепла. Не треба заходити в 120 градусів і терпіти, вам має бути комфортно— перед заходом обов'язково обмитися теплою водою або трохи гарячою і вже після йти в парилку на 5-8 хвилин- після не бігти в холодну воду, а прийняти теплий душ і полежати в передбаннику до 8 хвилин (різка зміна температури це сильний удар на серце і судини, це великий ризик, особливо якщо не знаєте про проблеми з судинами та серцем, а при ожирінні це дуже часто)!- ідеально після сауні зробити легкий масаж поки м'язи розслабленіТакий стиль сауни буде корисним для організму!