МІЖ «МЕНІ ТРЕБА ВИСПАТИСЬ» ТА «Я БІЛЬШЕ НЕ МОЖУ»: ДЕ ПРОХОДИТЬ МЕЖА? 🕊️Січень зазвичай вимагає від нас активності, нових планів та «успішного старту». Але що робити, якщо замість аллюру ви відчуваєте, що ваші внутрішні батарейки не просто розрядилися, а ніби зовсім перестали тримати заряд?Як психотерапевтка, я часто бачу, що жінки приходять до мене вже на етапі глибокого вигорання, бо до останнього казали собі: «Я просто лінуюся, треба ще трохи піднатиснути».Давайте розрізняти ці стани, щоб вчасно про себе подбати:🔋 Звичайна втома:- Виникає після фізичного або ментального навантаження.- Головна ознака: після гарного сну, вихідних або вечора в тиші ви відчуваєте прилив сил.- Ви все ще отримуєте задоволення від улюблених речей (хобі, зустрічі з подругами).- Ви відчуваєте, що ресурс відновлюється, якщо змінити діяльність.🪫 Емоційне вигорання:- Це стан «пустого депо». Навіть якщо ви проспали 12 годин, ви прокидаєтесь втомленою.- Головна ознака: емоційне оніміння. Речі, які раніше тішили, тепер викликають байдужість.- Почуття провини: «я нічого не встигаю», «я погана мама/фахівець».- Бажання ізолюватися - навіть від тих, кого ви любите.Чому це важливо для твого благополуччя? Вигорання - це не про нестачу сили волі. Це про втрату контакту зі своїми потребами. Це коли ти занадто довго йшла «не своїм кроком», ігноруючи сигнали тіла.Пропоную маленький тест для самодіагностики прямо зараз ⬇️Уявіть, що у вас з’явився вільний день, коли нічого не треба робити.Якщо ваша перша думка: «Клас, нарешті почитаю/сходжу на прогулянку» - це звичайна втома.Якщо ваша думка: «Будь ласка, залиште мене в темній кімнаті і не чіпайте» - це сигнал про вигорання.Що робити? Перший крок до зцілення - це дозвіл собі не бути «супер-жінкою». Визнати: «Так, я зараз не в ресурсі». І це більш, ніж нормально в тих обставинах, в яких ми зараз знаходимось.У моєму методі «Шлях жінки» ми вчимося помічати ці стани на підльоті. Не чекати дефіциту, а поливати свою «Квітку цілісності» щодня, потроху.👇 Поділіться, як ви почуваєтесь наприкінці цього тижня? На скільки відсотків заряджена ваша внутрішня батарейка? (1% - зовсім пусто, 100% - готова летіти).Давайте підтримаємо одна одну в коментарях. Ви не одна в цьому стані, памʼятайте 🤍