​​Чому українці у вимушеній еміграції так часто набирають зайву вагу.Спеціалісти зазначають, що більшість людей, коли змінює місце проживання, стикається з проблемами, пов’язаними з вагою. Мало кому вдається утримати свою масу тіла. Одні вагу втрачають, інші — набирають. І тих, хто набирає, як показує практика, більше.🔹 Однією з причин є втрата відчуття безпеки та стрес. З переїздом людина втрачає знайомі ритуали й опори. Змінюються її побутові звички, які раніше виконувалися "на автоматі".Під час стресу в багатьох підвищується апетит і хочеться з’їсти чогось смачненького. Психологи вважають, що солодке виступає «транквілізатором» для зняття занепокоєння й тривоги.Але ефект від вживання цукровмісних продуктів короткочасний. Полегшення минає швидко, і людина повертається до початкового стану й очікування «нової порції антидепресанту».Надмірне споживання солодощів призводить до набору зайвої ваги, і це викликає розгубленість, злість й почуття провини. Виникає новий стрес, який ми знову «заїдаємо».В той же час у деяких людей від стресу зникає бажання їсти і вони починають втрачати вагу.🔹 Стрес впливає не тільки на емоційний стан людини, він змінює її організм на біологічному рівні. Під впливом сильних емоцій або фізичних навантажень активізується робота симпатичної нервової системи, яка прискорює роботу серця, підвищує артеріальний тиск, стимулює обмін речовин у клітинах і тканинах.🔹 Нова їжа, інший режим життя, стрес призводять до порушення роботи кишково-шлункового тракту. Щоб цього уникнути, нутриціолог-дієтолог рекомендує у перші тижні-місяці харчуватися звичними для вашого ШКТ простими продуктами: круп’яними кашами, рибою, м’ясом, горіхами, овочами, зеленню й фруктами.➖ Намагайтеся формувати свою «тарілку» так, щоб у ній тричі на день були присутні складні вуглеводи: пшенична й вівсяна крупи, гречка, бурий рис, макарони з твердих сортів пшениці, цілозерновий хліб. ➖ Обов'язково доповніть вуглеводи порцією білків. Адже всі процеси в організмі відбуваються з їхньою допомогою.➖ Та на звершення додайте до раціону порцію рослинних жирів, а на десерт – фрукти.✅Підпишіться на канал:https://t.me/UkrainianSwitzerland✅Чат:https://t.me/UkrainianSwitzerlandChat