​​А як мені знайти та зрозуміти саме свої опори?

📝 Пропонуємо використати письмову техніку, щоб дослідити власні опори. Візьміть аркуш і запишіть відповіді на кілька запитань:

— Що останнім часом приносить мені хоча б трохи радості, спокою або інтересу?
— Які заняття допомагають мені зосередитися та відчути залученість?
— З ким я можу бути собою та на кого можу розраховувати?
— Що зараз має для мене сенс і відповідає моїм цінностям?
— Який невеликий крок або результат останнім часом був для мене важливим?

Ваші відповіді допоможуть помітити, що вже підтримує ваш добробут, а які сфери, можливо, потребують більше уваги. Не обов’язково мати відповіді на всі запитання одразу: їх можна переглядати та доповнювати з часом.
Розуміти власні потреби — важливий крок до турботи про себе. А підтримувати психологічний добробут допомагають регулярна увага до свого стану, доступні практики самодопомоги та, за потреби, професійна підтримка.

Завантажуйте Я ТУТ, якщо хочете продовжити роботу та знайти для себе нові психологічні техніки.

🤍 Я ТУТ у App Store

🤍 Я ТУТ у Google Play

Проєкт реалізовано за підтримки Фонду Роберта Боша 🌍