🌳 Запрошуємо вас повчитись усвідомленню на курсі власного досвіду MBSR.Старт 25 лютого8-тижневий курс MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - науково обґрунтована програма зі зниження стресу на основі усвідомленості.Цей курс розвиває уважність до себе й свого досвіду, формує мудре ставлення до стресу та емоційних труднощів, тренує навички саморегуляції й підтримки себе в реальному житті.У процесі курсу ви зможете:• підвищити рівень усвідомленості та концентрації уваги;• навчитися помічати автоматичні стресові реакції та орієнтуватися в моменті;• поглибити контакт із тілом і краще розпізнавати його потреби;• розвивати емоційну стійкість у періоди невизначеності, змін й перевантаження;• відкрити для себе ефективніші способи справлятися зі стресом, тривогою, депресію, болем або життєвими труднощами;• інтегрувати майндфулнес-практики у роботу, стосунки та відновлення сил.📎 Ключові теми курсу: усвідомленість і сприйняття, тілесна присутність і дихання, робота зі стресом і реактивністю, майндфулнес у стосунках, життєві вибори та підтримка практики.Формат:▫️ 8 занять по 2,5–3 години▫️ 1 день ретриту («день тиші»)▫️ онлайн, невелика група (8–14 учасників)📅 Коли: 25.02 – 15.04🕕 щосереди о 18:00📍 ретрит - 04.04.26💳 Вартість: 12 000 грнВедучі курсу:Ольга Євланова та Марина Чичуга - акредитовані вчительки програм MBSR, MBCT, MSC.📎 Форма реєстрації https://forms.gle/WTxr4pepjitFTyt38Якщо вам відгукується ідея зупинитися, стати більш добрим до себе та навчитися підтримувати себе в непрості часи - будемо раді зустрітися на курсі 🌱