❤️

ВАЖЛИВЕ ПРО СТОСУНКИ. ЯК ПРОЙТИ КРИЗУ. ЧАСТИНА 1❤️

Впевнена, що у багатьох з вас, хто прочитав попередній пост, виникло питання: «а як пройти той важкий та критичний етап?»🤔 Цілком правильне та закономірне питання. Скажу одразу – саме на тому критичному етапі важливий індивідуальний підхід, адже «всі щасливі родини схожі одна на одну, кожна нещаслива родина нещасна по-своєму» (с). Але й без загальних корисних рекомендацій психологи вас не залишили. Давайте з ними розберемось. І почнемо з порад саме Дж. Даймонда, сімейного психолога, який сформував етапи кохання.

✍️

Отже 3 принципи:
1️⃣ Коли проходиш через пекло – не зупиняйся🙈. Важкі почуття, труднощі, біль на цій стадії – це нормально. Важливо розібратись, що саме відбувається, яка суть саме ваших непорозумінь, незадоволення, розчарування, образ. Саме тут важливо піти вглибину, а не увімкнути режим втечі🏃‍♂️‍➡️❌. Якщо не розібратись зараз – ситуація повториться з наступним партнером. Навчитись бути у конфлікті, а не уникати його, рефлексувати, пояснювати, домовлятись, відстоювати, іти на поступки, з’ясовувати свої пріоритети та цінності, чути та розуміти партнера – це все важливі задачі цього етапу. ☝️

Якщо не зараз – наступний урок буде на цю ж тему.

2️⃣ Близько 90% проблем – з минулого, а не від поточного партнера. Ми розміщуємо у партнері частину себе, тобто робимо проекцію. І це не просто проекція – ми несвідомо очікуємо, що партнер залікує наші дитячи травми, закриє нереалізовані потреби, нагодує дефіцити. Те, що відбувається на цьому етапі, дуже часто – відголос дитячих травм, ваших та партнера. ☝️

Поки з ними не розібратись, сценарій буде повторюватись.

3️⃣ Два шляхи: ❌

Absencing (уникання) та ✅

Presencing (присутність). Уникання (уход) – закритись, сховатись, засуджувати, звинувачувати. Присутність – відкритись, бути зацікавленим (чому партнер веде себе так? Чому я реагую саме так?), проявляти співчуття, підтримку, мужність діяти з найкращих побажань. ☝️

Даймонд радить вибирати тільки другий шлях.

👉

Що важливо на етапі «розчарування»? Сформувала для вас десять рекомендацій:
1️⃣ Визнати, що партнер – унікальний, але не іделаьний. Як і ви. Як і всі ми. Стадія розчарування дозволяє побачити партнера реальним і навчитись його таким сприймати та любити.
2️⃣ Зрозуміти, що партнер – не батьківська фігура, не лікар, не рятувальник. Відпустити ці ілюзії, зайнятись собою, розібратись з власними травмами – от що треба робити, а не кидатись шукати іншого партнера.
3️⃣ Припинити «ремонтувати» та переробляти партнера. Ці спроби ускладнюють ситуацію та не приносять бажаних результатів. Займіться собою, а з партнером думайте вдвох як зробити ваш союз кращим.
4️⃣ Відкриватись, показувати справжнього себе. Зі своїми страхами, болями, переживаннями. Зі всією своєю вразливістю на поточний момент. На попередніх етапах партнери приховували головне, намагались бути кращою версією себе для партнера. Настав час реальності. І роботи над собою.
5️⃣ Вчитись відкрито говорити з партнером про почуття, про свої стани, про тривоги. Бути готовим чути аналогічну щирість від партнера.
6️⃣ Не переходити на особистості, намагатись утриматись від ображань, бажання «вдарити у болісне», не включати жорсткі маніпуляції.
7️⃣ Обом визнати, що ви – на складному етапі, що він скінчений, ща ним – набагато кращі, глибші почуття. Це нормальний та важливий процес. Треба його пройти.
8️⃣ Не чекати швидкого повернення метеликів, але чітко знати – справжня доросла глибина почуттів буде на наступному етапі.
9️⃣ Домовитись про певні прийнятні обом правила на цей період. Наприклад – не шукати розради на стороні, не приховувати ваш період, але й не говорити зайвого близьким та друзям тощо
🔟 За необхідністю – звернутись по допомогу до спеціалістів (сімейна, індивідуальна психотерапія). Особливо коли є важкі дитячі травим, якщо бачите, що ваші сценарії повторюються. Навіть коли просто потрібна кваліфікована підтримка.