Якщо ви виявили у себе ознаки емоційного вигоряння, то перше, що потрібно зробити, - це зізнатися собі в тому, що ви не всесильні, у вас не 6 пар рук, щоб все встигати, і так, ви проста людина, яка може втомлюватися, а не «позитивний чоловічок», який заряджає всіх і кожного своєю невгамовною енергією нон-стоп. А далі:🧩

Дотримуйтесь режиму сну🧩

Систематизуйте прийоми їжі (якщо звикли не звертати увагу на почуття голоду або в запалі ентузіазму, можете його не помічати, ставте нагадування на телефоні).

🧩

Пийте воду.

🧩

Намагайтеся ввести в своє життя кардіотренування. Знову зазнавши стрес, спробуйте зробити дихальні вправи.🪷

Наприклад, вправа «4—7—8». Видихніть ротом. Закрийте рот і вдихайте носом повітря, доки не дорахуєте до 4. Затримайте дихання, доки не дорахуєте до 7, і 8-й рахунок знову видихніть ротом.)Запишіться на масаж. Доведено, що допомагає знижувати рівень гормону стресу кортизолу. Поговоріть про свій стан із тим, кому довіряєте, — зі спеціалістом чи добрим другом. І пам'ятайте, що емоційне вигоряння - це стан, проти якого в жодної людини немає імунітету. Тому не звинувачуйте себе, якщо ваша енергія раптом зникла. Почніть допомагати собі якомога раніше і більше не змушуйте себе працювати на зношування.