​Декілька технік, аби подолати прокрастинаціюТелефони є одним з найбільших відволікаючих факторів, особливо для людей з РДУГ. Використовуйте коробку, щоб відкласти телефон, коли у вас є важливі завдання! Ця коробка може бути як прозора, так і непрозоро. Головне, аби ви змогли тимчасово відкласти телефон так, аби не взяти його у руки автоматично. Tik Tok все ще буде там, коли ви закінчите.Створення чіткого простору, позбавленого відволікаючих чинників, є досить важливим для продуктивності. Зробіть все можливе, щоб мати чіткий простір або використовувати кошики, щоб приховати відволікаючі речі, поки ви працюєте.Коли це можливо, робіть речі негайно. Незалежно від того, наскільки дратує це, зробіть глибокий вдих, одягніть свої проявіть дисципліну і просто зробіть це.Розум з РДУГ часто відчуває себе недостатньо стимульованим, що може призвести до ігнорування нудних завдань на користь для більш захоплюючих. Додайте заспокійливу музику, вправи, подкаст або що-небудь, що допоможе почати. Це абсолютно нормально, якщо це допомагає вам рухатися ближче до вашої мети.