Біг як терапія болю в спиніЯ вже писав, що є дані, які вказують на користь бігу для здоров'я міжхребцевих дисків. А тут цілу дисертацію написали про те, як можна використовувати біг для терапії хронічного болю в спині.Автор провів декілька досліджень:Одне для оцінки ефективності бігу як терапії болю в спині і ще два для оцінки відношення пацієнтів до використання бігу в терапевтичних цілях.Основні знахідки:🔹 Люди, які мали проблеми з попереком більш негативно відносились до занять бігом🔹 Дослідники визначили, що інтерваліні заняття (біг-ходьба) можуть бути кращим варіантом ніж постійний біг🔹Коли ці пацієнти виконували заняття з бігу, то частота негативних явищ була низькою Висновки:Хоч розмір вибірки тут і був не великим, але ми знову бачимо картину про яку я не раз говорив раніше – користь можуть мати різні типи навантажень. І питання тут не в "правильному" чи "неправильному" русі, а в підходящому чи непідходящому навантаженні.І, на мою скромну думку, саме в цьому напрямку будуть рухатися майбутні дослідження щодо використання вправ у реабілітаційних цілях. Тому що орієнтирів по яких ми можемо мряти це саме навантаження все ще мало.Фізична терапія - Vanguard PT