Багато сказано про вплив вправ на здоров’я хребта, але непевно відомо значно менше 😄Свіже дослідження оцінювало, які типи навантажень приносять найбільшу користь для здоровʼя міжхребцевого диску і прийшло до несподіваних висновків.Краще всього на диски впливав біг 🏃🏻‍♂️😃Тут варто уточнити, що результати були низької якості тому інтерпретувати їх потрібно обережно.В загальному, вплив будь-яких вправ на наявність чи відсутність деградації диску по їх оцінкам був невеликим. Просто біг мав більше користі ніж інші типи навантажень. Найбільш негативно у цьому дослідженні себе показало комбіноване навантаження: коли одна людина займалася різними типами тренувань.Окреме зауваження: тут вибирали навантаження більше з позиції тренувальної діяльності, а не вузько оздоровчої.Автори самі вказують, що різні тренування можуть мати певну користь, але це більше залежить від кількості механічного навантаження на спину ніж від конкретного виду (я про це говорю і пишу вже давно).Тобто маємо U-подібну криву, коли замале навантаження є недостатнім, щоб викликати адаптивні зміни, а занадто велике навантаження перевищує поріг міцності структур тіла і може травмувати.Тому тренуймося шановні, але не занадто інтенсивно 💪😁Фізична терапія - Vanguard PT