#цікаво #корисно #метод3-3-3У сучасних умовах роботи, де нотаріусам необхідна постійна концентрація та увага до деталей, а також з огляду на стресові фактори, як-от атаки ворога, повітряні тривоги, правило 3:3:3 може стати ефективним інструментом для зниження тривожності та підтримання працездатності.правило 3:3:3 — це техніка, що прийшла з майндфулнесу та психології. Спершу вона застосовувалась для допомоги людям під час тривожних станів та панічних атак. Сьогодні ця техніка знаходить застосування в різних професіях. Зокрема, під час роботи з документами й відповідальними завданнями цей метод допомагає перемикати увагу та зберігати спокій.Як застосувати правило 3:3:3Три об'єкти: Погляньте на три предмети в офісі, які є частиною вашої роботи, як-от папка, печатка, монітор, або ж просто загляніть у вікно. Це повертає вас до відчуття фізичної присутності.Три звуки: Зосередьтесь на трьох звуках навколо, наприклад, друк на клавіатурі, легкий шум кондиціонера чи дзвінок телефону. Такі звуки допомагають відірватися від тривожних думок.Три рухи: Виконайте три легкі дії частинами тіла — розімніть плечі, змініть положення ніг, або стисніть і розтисніть пальці. Це допомагає зняти фізичну напругу.Щоразу, коли ви відчуваєте тривогу чи втрату концентрації, ці вправи доможуть ефективно допомогти зберегти спокій та зосередженість у стресових ситуаціях, особливо коли потрібно швидко відновити працездатність.