🎁 Техніка “Лінія напруги — лінія спокою”

Після травми напруга часто живе в тілі без слів. Ця техніка допомагає побачити та винести напругу назовні, а також створити візуальний образ спокою, з яким можна навчатися контактувати свідомо.⏰ Коли застосовуємо: • при хронічній тілесній напрузі, тривозі, ПТСР; • коли клієнту складно вербалізувати свій стан; • при дисоціації або “відключенні” від тіла; • на етапі стабілізації; • як м’яку щоденну або міжсесійну практику.

🎯 Цілі техніки: ⁃ підвищити тілесну усвідомленість;⁃ зменшити рівень напруги через зовнішнє вираження;⁃ допомогти клієнту відрізняти напругу від спокою;⁃ сформувати внутрішній образ регуляції;⁃ підтримати навички самозаспокоєння.

📍 Інструкція виконання:1. Підготовка

Запропонуйте клієнту взяти аркуш паперу та олівці / фломастери / фарби. Поясніть: “Тут немає правильного чи красивого. Ми будемо малювати відчуття.”2. Лінія напруги

Запросіть клієнта на мить звернути увагу на своє тіло. Питання: * Де в тілі зараз найбільше напруги?* Яка вона: різка, стиснута, рвана, важка? Попросіть намалювати одну лінію, яка відображає цю напругу, будь-якої форми, кольору nf розміру.3. Спостереження

Запропонуйте клієнту подивитися на лінію і відповісти:* Що ви помічаєте, дивлячись на неї?* Чи змінилося щось у тілі? Без аналізу, а лише спостереження.4. Лінія спокою

Тепер запросіть клієнта уявити:* Як виглядав би стан трохи більшого спокою? Це не ідеальний спокій, а навіть 5–10% легше. Попросіть намалювати другу лінію, яка символізує спокій, іншого кольору, форми та з іншою динамікою.5. Порівняння і вибір

Запитайте:* Яка з ліній вам зараз ближча?* Що допомагає тілесно відчути лінію спокою? Можна запропонувати клієнту обвести або підсилити лінію спокою.6. Інтеграція

Запросіть клієнта: • зробити повільний видих; • подивитися на лінію спокою ще раз; • запам’ятати її форму та колір як образ для саморегуляції.Мистецтво використання в терапії:⭐ Добре працює з дітьми, підлітками та дорослими.⭐ Може бути виконана за 5–10 хвилин.⭐ Підходить для індивідуальної та групової роботи.⭐ Лінію спокою можна використовувати як якір у повсякденному житті.⭐ Добре поєднується з тілесними техніками SE та ACT-практиками прийняття.

💡 Хитрик для психолога:

Якщо клієнт каже: “Я не відчуваю спокою”, то запропонуйте малювати не спокій, а “трохи менше напруги”.#адвент_календар_2026 #арттерапія #травмотерапія #саморегуляція🧦 Зробіть собі подаруночек до свят, зареєструвавшись на супервізійний семінар «Робота з клієнтами, що мають психічні розлади», який проде першого лютого.

👉 Реєстрація👉 Детальна інформація