Ця техніка короткотривалої терапії орієнтованої на вирішення (Solution-Focused Brief Therapy)допомагає клієнту побачити, що відновлення вже відбувається, навіть якщо біль і симптоми ще присутні.⏰ Коли застосовуємо: • на ранніх етапах роботи з травмою; • коли клієнт відчуває застій, безнадію або “я не рухаюся”; • при ПТСР, комплексній травмі, хронічному стресі; • коли клієнту важко говорити про травму напряму; • як стабілізаційну техніку між глибшими сесіями.

🎯 Цілі техніки: ⁃ повернути клієнту відчуття руху й процесу;⁃ знизити безпорадність і чорно-біле мислення;⁃ підсилити агентність (“я щось уже роблю”);⁃ зробити ресурси видимими й усвідомленими;⁃ сформувати реалістичну надію без заперечення болю.

📍 Інструкція виконання: 1. Побудова шкали

Запропонуйте клієнту уявити шкалу від 0 до 10, де:0 — найважчий стан після травми / період максимального болю;10 — стан “достатньо добре”, коли життя відчувається керованим і стабільним (це не означає “без травми”). Запитайте:* Де ви зараз на цій шкалі?2. Фокус на тому, чому не 0

Це ключовий момент техніки. Запитання до клієнта:* Що допомогло вам бути саме на цій цифрі, а не на 0?* Що ви вже робите, щоб виживати / триматися?* Хто або що вас підтримує, навіть трохи?❗ Ми не питаємо, чому не 10, а досліджуємо вже наявні опори.3. Конкретизація ресурсів

Допоможіть клієнту назвати конкретні речі: • дії (навіть дуже малі); • внутрішні якості; - • зовнішні підтримки; • тілесні сигнали стабільності. Метою є перевести абстрактне “якось тримаюсь” у чітко названі ресурси.4. Малий крок уперед

Запитайте:* Що могло б означати рух на пів бала або на один бал вище? Важливо, щоб це були не глобальні зміни, не “вилікуватися”, а одна маленька ознака, що стане трохи легше.5. Закріплення

Підсумуйте разом із клієнтом: • на якій цифрі він зараз; • що допомагає триматися; • який маленький крок можливий далі.Мистецтво використання в терапії:⭐ Техніка не потребує розповіді травматичної історії, тому безпечна при високій активації.⭐ Добре працює з клієнтами, які відчувають сором за “відсутність прогресу”.⭐ Підходить для роботи з підлітками та дорослими.⭐ Може використовуватись на початку кожної сесії для оцінки динаміки.⭐ Ефективна в індивідуальній, груповій та кризовій роботі.⭐ Допомагає нервовій системі відчути контроль і передбачуваність.

💡 Хитрик для психолога:

Якщо клієнт каже “я на нулі”, то м’яко запитайте:“А що допомогло вам сьогодні прийти сюди?”Часто саме тут відкривається ресурс, який клієнт не помічав. Відновлення після травми — це не стрибок до 10, а рух від 0.1 до 0.2. І кожен такий крок має значення. Пишіть ваші запитання та відгуки в коментарях 🫶 #адвент_календар_2026 #травмотерапія #техніка🧦 Зробіть собі подаруночек до свят, зареєструвавшись на супервізійний семінар «Робота з клієнтами, що мають психічні розлади», який проде першого лютого.

👉 Реєстрація👉 Детальна інформація