Глюкоза - енергія. Але як не переборщити на тренуванні?

Глюкоза - це головне паливо, і дехто, особливо при тривалих тренуваннях вживає додаткові напої, гелі чи батончики. щоб поповнити енергію і мати більше витривалості. В цьому дійсно є сенс. Так роблять і марафонці, і футболісти, та і багато хто у залі. Вирішили перевірити скільки глюкози достатньо, щоб підняти продуктивність м'язів, а скільки вже забагато. Спортсменам давали 3 варіанти:- 0,5 г глюкози на хвилину (30 г на годину)- 1 г на хв (60 г на год)- 1,5 г на хв (90 г на год)Як і очікувалося, мала кількість мало оксилювалася. 1 г на хв оптимально, а ось 1,5 г призвело до збільшення шлунково-кишкових (ШКТ) скарг. І шо?

Таким чином, здається, що швидкість всмоктування глюкози в шлунково-кишковому тракті обмежена, вона ніби накопичується в кишечнику і викликає у вас нудоту. Адекватна рекомендація до 50 г. глюкози якщо дійсно хочете викластися на максимум.➡️Щось купити ізотонічне і енергетичне на сайті тут🔵

Telegram - консультація, замовити🛒

Магазин muscle.ua🎞

YouTube огляди, інтрукції📷

Insta📲 +380731442401