Пропуск сніданку - ризик проблем з серцем?Покопався в метааналізі 9 обсерваційних досліджень за участю 2 383 813 осіб.Вражаюча цифра, але це дослідження просто спостереження за людьми, без втручання.Але дослідження загалом були високої якості і тривалі.Що маємо?Пропуск сніданку був пов'язаний з:- вищою ймовірністю ішемічної хвороби серця на 14% - вищою ймовірністю інсульту на 15% - вищою ймовірністю смертності від серцево-судинних захворювань на 49% порівняно зі сніданком.Чому так?Ймовірно, не сам пропуск сніданку в якись конкретний час є проблемою. А те що люди які не снідають - частіше, але не обов'язково, мають гіршу харчову поведінку.Типу: забив на сніданок (нема коли), потім поїсти часу нема (шось вхапив по дорозі фастфуд), ще пропустив обід (обжерся ввечері все що було) і тд.Що робити?Звісно, більш менш заплановані прийоми їжі, а не хаотичні, і адекватно підібрані нутрієнти сприяють кращому здоров'ю і зменшенню ризиків.Запихувати в себе не варто, знайдіть те що заходить і в задоволення.Для лінивих може допомогти:Перекуси - краще заповнити білковим коктейлемЗайві калорії - краще замінити продуктами з цукрозамінниками (соуси, сиропи, смаколики)Раціон збалансувати - корисними омега 3🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інструкції📷Insta📲+380731442401