Які вуглеводи їсти, щоб дожити до старості і бубніти на підлітків? 👍У цьому 32-річному дослідженні за участю 47 513 жінок (середній вік 49 років) споживання більшої кількості високоякісних вуглеводів (з фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та бобових) було пов'язане з більшою ймовірністю здорового старіння.Це який стан?Відсутність серйозних хронічних захворювань, нормально шурупаєш головою, немає обмежень фізичних, легко підриваєшся в 6 ранку і тулиш по невідомих справах без сторонньої допомоги. 😡Крім того, нема психічних порушень, не дивишся гордона, і не депресуєш."Складні", "повільні" вуглеводи, не ультра оброблені, з клітковиною, підвищують шанси на здорову старість на 32%.Забагато цукрів у вільному вигляді, рафіновані вуглеводи знижують шанси на 14% 😐Що можна взяти для себе?Зменши, але не прибирай швидкі вуглеводи у меню. Хоча б до 10% залиш смачного і не дуже корисного на покайфувати. І це вже дасть суттєвий результат.Інше можна замінити більш корисними батончиками чи білковим печивом🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інструкції📷Insta📲+380731442401