Буряковий сік підвищує витривалість за рахунок нітратів?🤯Напевно ці слова шокують. З однієї сторони ніби такий простий корисний продукт як буряк, з іншої страшне слово нітрати.Але як завжди існує багато міфів, бо не всі "звичні" нам нітрати шкідливі. А конкретно ці корисні для занять спортом.Як вивчали?У цьому дослідження вивчали 18 спортсменок. За 2,5 год перед тренуванням:- Одній групі давали плацебо- Другій групі 50 мл концентрату бурякового соку Вони тренувалися на витривалість на велоергометрі (тренажер в якому точно дозується навантаження) і заміряли результат.В групі з буряком максимальне споживання кисню зросло на 4,82%, тоді як у групі плацебо спостерігалося незначне зниження. А це показник яким зазвичай вимірюють витривалість.Чому так?Більшість ефектів буряка полягає в забезпеченні нітратами, які можна перетворити на оксид азоту. Оксид азоту може викликати вазодилатацію (розширення кровоносних судин), тим самим знижуючи артеріальний тиск. В основному використовується для тренувань на витривалість, де активно задіюється дихання.В порівнянні з цитруліном і аргініном ефект мабуть менший. Але в комплексі має сенс. Тому не забудь пообідати борщиком🍲Як приймати?Порція близько 400 мг діючих речовин з буряку за 2 год до тренування. Вживання соку і свіжого буряку важко дозувати.🔍В добавках не часто зустрічається, цікавий варіантЄ у ізотоніку Ізотонік ActivLab IsoActive, 31.5 г. саме у смаку Ківі - гранатЯкщо цікаво, щоб копнули більше інформації про буряк, підтримайте лайком👍🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інструкції📷Insta📲+380731442401