Протеїн чи вуглеводи що краще після тренування?Дослідження показують, що після тренування прийом білку від 20 г. підвищує синтез білку, викликаний навантаженнями.А вуглеводи не дають такого стимулу. Їх задача давати енергію, наприклад, відновлювати витрачений глікоген в м'язах.Гейнер чи протеїн?Нагадаю, що гейнер це суміш вуглеводи + протеїном.А тому, після тренування:✔️випити протеїн - добре. ✔️випити гейнер - теж добреЗалежить від вашого раціону і потребі в калоріях.А чи не згорить протеїн як енергія?Ні, для організму використання білків для енергії "не зручний" і не самий ефективний спосіб. Це джерело дає до 15% енергії і в резервних випадках.І класичне тренування в залі до цього не доведе.Порада:Набагато важливіше загальна кількість білку за день для прогресу в спорті. А також калорійність, при нестачі, організм буже піджирати свої ж м'язи. Тому на сушці на дефіциті калорій, білок ще більше збільшують, щоб врятувати м'язи.А час прийому не так важливий. Просто після тренування зручно докинути свій 5-6 перекус протеїном. Або гейнер, якщо недоїдаєте, бо апетит нападає дикий🦍Радимо:🔵Смачний протеїн + креатин у складі Genius Nutrition iWhey, 900 г.🟠Гейнер з правильними вуглеводами і купою добавок все в 1 коктейліГейнер Genius Nutrition iMass, 2500 г.🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інтрукції📷Insta📲+380731442401