Емоційне вигорання — це одна із захисних реакцій організму, який перебуває у тривалій напрузі чи стресі.У волонтерів ціла низка чинників, які сприяють вигоранню: 🍂комунікація з великою кількістю людей; 🍂високий рівень відповідальності і відповідно, тривоги з цього приводу;🍂багатозадачність, яка виснажує.Важливо берегти своє ментальне здоров’я та піклуватися про вчасний відпочинок, щоби не мати емоційного вигорання. Які симптоми емоційного вигорання у волонтерів?🍂Емоційне виснаження, втрата енергії (зокрема фізичної), почуття безсилля, зношеності, спустошеності.🍂не отримання задоволення від процесу;🍂прояви агресії;🍂зневіра в собі.Ось що можна зробити:🍃Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. 🍃Приготуйте сніданок, вийдіть на коротку прогулянку, випийте кави, прочитайте кілька сторінок книги перед сном.🍃Дотримуйтеся графіку дня, це надзвичайно важливо. 🍃Намагайтеся працювати протягом дня й не працювати вночі, або навпаки. У вас має бути можливість поспати, інакше якщо ви будете непродуктивні, то ви навряд зможете ефективно виконувати свою роботу.🍃Харчуйтеся регулярно і правильно. Збалансована їжа, багата вітамінами й мікроелементами, може зміцнити ваш організм. Також правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров’я, а волонтерам вкрай важливо мати стабільний емоційний стан.🍃Дотримуйтеся режиму сну. Повноцінний сон має тривати 7–8 годин. 🍃Залишайтеся на зв’язку з близькими. Це важливо.Поради підготувала Сердюк Ірина