Нарешті ми зібрали 30 реакцій😇🤝Пишу ТРИ ДІЄВІ ТЕХНІКИ ПОДОЛАННЯ ТРИВОГИ1. Техніка “Заземлення” У момент тривоги спробуйте вправу “5-4-3-2-1” • Назвіть 5 речей, які ви бачите • Відчуйте на дотик 4 речі, які є порчу • Назвіть 3 звуки, які ви чуєте • Назвіть 2 запахи, які ви відчуваєте • Скуштуйте щось одне на смакЦе допоможе повернутися до реальності й зменшити напругу. Допомагає зберегти контроль над своїм розумом. 2. Техніка «Квадратне дихання» 1. Прийміть зручну позу стоячи або сидячи. 2. Зробіть вдих і одночасно рахуйте про себе: один, два, три, чотири. 3. Затримайте повітря і одночасно рахуйте: один, два, три, чотири. 4. Повільно видихайте, рахуючи: один, два, три, чотири. 5. Знову затримайте дихання і порахуйте до чотирьох.Зосереджуйтесь на диханні. Можна робити до 10 хвилин. 3. Техніка «Спокійне місце»Сядьте в зручному затишному місці і візуалізуйте своє ідеальне спокійне місце. Це може бути щось реальне, або ж створене вашою уявою. Головне, щоб це місце приносило вам спокій. Уявіть в деталях: як би там пахло, яка пора року, що є навколо, хто є поруч, що ви бачите, чуєте, відчуваєте. Кожна деталь має нести спокій. Декілька обітниць з Біблії вам у підтримку. Можете читати їх в моменти тривоги:Фил 4:6: "Ні про що не турбуйтесь, а в усьому нехай виявляються Богові ваші бажання молитвою й проханням з подякою."1Пет 5:7: "Покладіть на Нього всю вашу журбу, бо Він опікується вами!"Ів 14:27: "Зоставляю вам мир, мир Свій вам даю! Я даю вам не так, як дає світ. Серце ваше нехай не тривожиться, ані не лякається!"Іс 41:10: "не бійся, з тобою бо Я, і не озирайсь, бо Я Бог твій! Зміцню Я тебе, і тобі поможу, і правицею правди Своєї тебе Я підтримаю."Мт 11:28: "Прийдіть до Мене, усі струджені та обтяжені, і Я вас заспокою!"