O₂max: Менш ніж за рік вийшло додати +11. 😊Це в тому числі і приклад, чому я користуюсь Oura/Apple Watch, і, як на мене, кейс правильного використання технологій в цьому контексті. Логіка:1. Відтрекати стан та вихідні показники. Зрозуміти суть.2. Поставити ціль покращити.3. Відстежити прогрес і розуміти, що працює, а що ні.4. Профіт.Мій епізод про: Oura Ring, Whoop чи Apple Watch? Трекер сну і здоров'я. Особистий досвід.👈Підписатись на YouTube в один клік: ТУТ.👈*VO₂max: це, до речі, цікавий та важливий маркер. Якщо ніколи не чули про це, почитайте для себе та розберіться. Якщо коротко і просто, то VO₂max - це скільки кисню твоє тіло може використати під час навантаження. По суті: потужність серця, легень і судин. Чим вищий показник, тим більше витривалості та енергії. Це один з найсильніших маркерів довголіття.**Також варто зазначити: оцінка VO₂max такими девайсами як Oura чи Apple Watch може бути відносно неточною в порівнянні з лабораторним аналізом в МОМЕНТІ, але достатньо точною в контексті тренду за 217 днів. Кореляція тренду дуже висока. Особливо коли знаєш свої лабораторні дані.